po silowni

dlaczego, nie jest dobrze to wypic po silowni np?

Dwa gryfy i 20kg obciążęń. 4x2,5kg plus 8x1,5kg. Wiem że to bardzo mało, ale ja naprawdę chcę chuchać na zimne. Mam bardzo wysokie ciśnienie i zniszczony organizm niezdrowym trybem życia. Wymiary to pozostałość po siłowni, ale to było 10 lat temu:) gdy byłem jeszcze młody

Bcaa powinno zablokowac <lekko> katabolizm podobno pomaga w regeneracji ja lykalem 5gr przed i 5 zaraz po silowni

mój błąd, nie doczytałem, że po siłowni. w takim razie najlepszym wyjście ww proste+białko i 30-60min później posiłek bez tłuszczy lub z małą ilością, mięso, chude ryby

okey .. mam bialko nitro tech i hardcore cell tech .... takze po silowni jestem zaopatrzony

Miałem jedynie watpliwosci co do schodzenia poniżej 15 powtórzeń na deficycie, a słyszałem różne opinie Jako trening aerobowy stosuje interwaly na bieżni 2/2 po silowni jakies 30min Dzięki za info. Pozdr

Karkówka po siłowni może zbytnio obciążyć układ pokarmowy sporo tłuszczy, moze daj chudą szynkę.

ja doszedłem do 42-43 w bicu bez odzywek , a po siłowni jadłem 2 jajka i woreczek ryzu i wszystko inne co ma białko

do gadania o ******łach jest hydepark po siłowni...powinno zawierac tematu z zakresu sportu dajcie mi moda to zrobie porządek

Chce rozcignac sie do szpagatu, w kregoslupie tak zeby zrobic mostek ze stania itp. wiec bez dluzszego treningu sie nie obedzie. Czyli radzicie zeby po silowni zrobic ok 1-1,5h ogolnego rozciagania??

Slim Xtreme? Ogólnie energia na plus. Apetyt na tym samym poziomie, lecz nie ciągnie żeby podjadać nic. Dieta to 5 posiłkow. 1. 4 jajka+ boczek+warzywa. 2.3.4.5 Pierś z kurczaka, wołowina, łosoś + warzywa + oliwa z oliwek albo olej z winogron.W dni treningowe po siłowni 50 gram ryżu. Przy okazji dopłacę parę złotych i zrobię sobie wyniki na poziom [...]

Najpierw ułóż diete to podstawa. Potem trening + aeroby i sadło poleci. Mozesz wykonywac w dni nietreningowe albo po siłowni after burning

[...] rano makaron z twarogiem i jogurtem później twaróg + kanapka z chleba razowego (z serem i mięsem jakimś drobiowym) x 2 pozniej białko olimpa przed siłownią 80 Protein po silowni również obiad co jest zwykle ryż i pierś + sos 2 banany twaróg z cynamonem + tunczyk w puszce Trening wygląda tak poniedzialek Klata + biceps (pon) ławka prosta [...]

[...] 300 gram makaronu i 250 twarogu później serek wiejski(150g,200)+ kanapka z chleba razowego (z serem i mięsem jakimś drobiowym (normalna)) x 2 pozniej białko olimpa przed siłownią 80 Protein (35 g) po silowni również obiad co jest zwykle ryż i pierś + sos (300 g piersi + worek ryżu ) 2 banany (200 g) twaróg z cynamonem + tunczyk w puszce (150 g)

mozesz ptraktowac gre w kosz jako np rozgrzewke przed silownia. podobno uprawianie sportow bezposrednio po silowni np koszykowki, jazdy na rowerze itp chamuje rozwoj miesni ((( mialem o tym arta, jak znajde to wrzuce)))

http://potreningu.pl/diety/artykuly/952/co-jesc-po-silowni

nie jest to zbilansowana dieta, staram się jeść rozsądnie tzn 5-6 posiłków. jedyne co mam stałe to na śniadania 4 jajka kurze z 2 kromkami ciemnego pieczywa, drugie śniadanie okolo 10-11 kurczak z ryżem pózniej obiad to na prawdę różnie ale zawsze jest jakieś mięso, pieczeń, kurczak czy coś w ten deseń z godzinę przed siłownią jak już robię się [...]

[...] ser biały lub wedlina, ogorek, pomidor itp. obiad - chude mieso, surowka lub rybka, ryz podwieczorek - np. wedzona ryba lub tunczyk, albo ciemne pieczywo z serem bialym lub szynką kolacja - chude produkty białkowe i przed snem odzywka białkowa odnosnie treningu - na silownie ide przed obiadem ok. 12 - 13 - 4 razy w tygodniu, aeroby po silowni

[...] lub szynką zrob slatke z tunczyka,brazowego ryzu,ogorka,cebuli i innych wazyw kolacja - chude produkty białkowe jakie i przed snem odzywka białkowa odnosnie treningu - na silownie ide przed obiadem ok. 12 - 13 - 4 razy w tygodniu, aeroby po silowni mhmmm musisz podac wage oraz wiek i mniej wiecej poziom zatluszczenia ,diete ogolnie mozan bylo [...]

no aerobik tak ale nie ciezki trening silowy ,mnie po silowni bierze na wymioty przez kilka godzin jak cos mam zjesc,normalne to?